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頸椎病的運(yùn)動(dòng)治療方法具體如下：1、米字鍛煉：頸椎多方位活動(dòng)，先做預(yù)備，低頭、仰頭、側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)都沒(méi)問(wèn)題，開(kāi)始寫(xiě)米字，點(diǎn)頭一筆一畫(huà)寫(xiě)，做的時(shí)候一定要慢，讓大腦感受到頸椎運(yùn)動(dòng)。但是要注意，不是所有人都可以做米字操，如果有比較重的頸椎病，如壓迫脊髓、頭暈嚴(yán)重要謹(jǐn)慎，否則容易加重癥狀；2、頭向后縮：專門(mén)針對(duì)低頭族頸椎病，可以把頭向后縮，好像自己收下巴，可以用指尖點(diǎn)一下，維持5-10s，10個(gè)為1組，可以做2-3組，好處是可以很好的矯正頭前伸、矯正體態(tài)、糾正駝背，從整體上改善頸椎穩(wěn)定性。