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現(xiàn)在隨著人日常的生活節(jié)奏加快，計算機時代智能化時代的到來，手機的普及，導(dǎo)致原來中老年人所得的頸椎病都年輕化了，與經(jīng)常用電腦、低頭看手機有關(guān)。針對頸椎病的預(yù)防其實要從日常生活中做起，低頭看手機、用電腦，對頸椎來講日積月累，容易造成頸椎后方肌肉疲勞，最建議的活動是要規(guī)律進行低頭活動，如低頭看手機10分鐘、20分鐘時要抬起頭來，盡量仰頭、聳肩，讓肩膀后方肌肉進行活動，這是在日常生活中大家經(jīng)常做到的動作，每個人都能經(jīng)常做到。需要一定條件，如經(jīng)常游泳，因為游泳時大家不管是哪種泳姿，不可能頭一直是悶在水里要進行換氣，會出現(xiàn)規(guī)律的抬頭動作。春天來了經(jīng)常出去郊游，抬頭，放風(fēng)箏等仰頭活動對頸椎非常有幫助，一定要在日常生活中注意旋轉(zhuǎn)、轉(zhuǎn)動頭部，大家可以通過以上方面來鍛煉。整個脊柱形成的關(guān)節(jié)是前方有一個主要關(guān)節(jié)后方有兩個，是一個三角形結(jié)構(gòu)，過度旋轉(zhuǎn)其實對脊椎沒有太大好處，應(yīng)該避免過度轉(zhuǎn)頭的動作。