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頸椎病的運動康復(fù)方法
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參與醫(yī)生
西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院 袁海峰 副主任醫(yī)師

頸椎病幾乎是現(xiàn)代人20歲以后的通病,比如現(xiàn)在使用移動通信手機(jī)、iPad都在低頭,進(jìn)行低頭動作時,頸椎的角度從側(cè)面看有弧度凸出點向前凸,頭向后、正中點向前、胸椎向后,整個弧度是向前有弧度?,F(xiàn)在坐辦公室、低頭工作、看手機(jī)等基本都在發(fā)生改變,所以很多人做頸椎的影像學(xué)檢查,發(fā)現(xiàn)頸椎的曲度變直,變直以后,因為肌肉和韌帶適應(yīng)向后凸。
角度如果變直,局部的肌肉韌帶包括神經(jīng)也會受到牽拉,所以會出現(xiàn)頸部的酸脹、疼痛,治療辦法一般是要盡量重建頸椎序列,做后仰的動作,包括運動中推薦打羽毛球,尤其是打高遠(yuǎn)球,要抬頭、手臂上舉。如果再做訓(xùn)練,推薦坐的時間久了以后,做頸椎的四個方向,前、后、左、右活動度的訓(xùn)練,包括轉(zhuǎn)頭訓(xùn)練。
平時還要加強(qiáng)體育運動,實際兒童期或者在上學(xué)時,可能坐十幾個小時,也不感覺脖子酸困,因為那時頸椎的前后肌肉力量均衡,但成年以后基本用身體前面肌肉更多,后面肌肉用的會更少,肌肉會萎縮,前后肌肉力量不平衡,從而會出現(xiàn)部分角度改變。
所以從長遠(yuǎn)推薦平常健身、運動訓(xùn)練,以防止肌肉萎縮,出現(xiàn)曲度改變的情況。

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