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        頸椎病的運動康復方法

        參與醫(yī)生

        西安交通大學第二附屬醫(yī)院 袁海峰 副主任醫(yī)師
        頸椎病幾乎是現代人20歲以后的通病,比如現在使用移動通信手機、iPad都在低頭,進行低頭動作時,頸椎的角度從側面看有弧度凸出點向前凸,頭向后、正中點向前、胸椎向后,整個弧度是向前有弧度?,F在坐辦公室、低頭工作、看手機等基本都在發(fā)生改變,所以很多人做頸椎的影像學檢查,發(fā)現頸椎的曲度變直,變直以后,因為肌肉和韌帶適應向后凸。 角度如果變直,局部的肌肉韌帶包括神經也會受到牽拉,所以會出現頸部的酸脹、疼痛,治療辦法一般是要盡量重建頸椎序列,做后仰的動作,包括運動中推薦打羽毛球,尤其是打高遠球,要抬頭、手臂上舉。如果再做訓練,推薦坐的時間久了以后,做頸椎的四個方向,前、后、左、右活動度的訓練,包括轉頭訓練。 平時還要加強體育運動,實際兒童期或者在上學時,可能坐十幾個小時,也不感覺脖子酸困,因為那時頸椎的前后肌肉力量均衡,但成年以后基本用身體前面肌肉更多,后面肌肉用的會更少,肌肉會萎縮,前后肌肉力量不平衡,從而會出現部分角度改變。 所以從長遠推薦平常健身、運動訓練,以防止肌肉萎縮,出現曲度改變的情況。
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