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太胖了要想減肥，首先就要進(jìn)行飲食上嚴(yán)格的控制。因為發(fā)生肥胖非常重要的原因是飲食攝入量過多，導(dǎo)致能量超標(biāo)進(jìn)入到體內(nèi)，以脂肪的形式儲存下來，造成肥胖的發(fā)生。因此太胖了要想減肥，首先就要進(jìn)行飲食上嚴(yán)格的控制，因為通過嚴(yán)格的飲食控制，能夠避免過多食物進(jìn)入到體內(nèi)，對于維持機(jī)體的能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的動員、分解，有著積極的作用。所以對于能量密度比較高的食物，比如經(jīng)常吃到的油炸類食物，包括油炸花生米、油炸薯條、油炸油餅、油炸肉串都要嚴(yán)格控制。因為從營養(yǎng)學(xué)的角度，油炸食物當(dāng)中，每1g脂肪能夠產(chǎn)生9kcal的熱量。所以通過嚴(yán)格地控制油炸類的食物，對于動員體內(nèi)脂肪的分解，提高減肥的效果，有著積極的作用。在嚴(yán)格控制油炸類食物的基礎(chǔ)上，對于含糖量較高的精制米、面、點心、含糖型的飲料，也要進(jìn)行嚴(yán)格的控制，對于提高減肥效果同樣重要。