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孕婦懷孕期間吃了長胎不漲肉的食品主要是魚類，魚類含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，可以促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育。但魚類含有的脂肪非常少，不會(huì)促進(jìn)孕婦的脂肪堆積，所以懷孕期間建議孕婦多吃魚類，以達(dá)到長胎不漲肉的效果。但是懷孕期間飲食上不能挑食、偏食，要做到營養(yǎng)均衡搭配，除了多吃魚類以外，還要主要以下幾點(diǎn)：1、保證肉、蛋、奶的進(jìn)食；2、補(bǔ)充水果、蔬菜：同時(shí)要補(bǔ)充大量的蔬菜、水果，最好是應(yīng)季的蔬菜、水果，以保證維生素和礦物質(zhì)的供應(yīng)補(bǔ)充。如果是隔季或非應(yīng)季的蔬菜、水果，有可能在儲(chǔ)存過程中發(fā)生細(xì)菌感染或者添加防腐劑成分；3、補(bǔ)充葉酸：在早孕期間要注意補(bǔ)充葉酸，在懷孕的中后期，要注意補(bǔ)充鐵劑和鈣劑，以促進(jìn)胎兒的全面發(fā)育和孕婦的營養(yǎng)需求。