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適合三高人群吃的堅果，有核桃、瓜子、花生、巴丹木、碧根果、松子等。但干果類食物，不能攝入過多，患者若過量食用，亦容易導致高脂血癥、導致血糖升高。有三高的患者需要將血脂控制好，應杜絕動物油，避免油炸、烘烤類、奶油、蛋糕等食品，炒菜少油。若患者在過節(jié)期間，過量食用干果，亦會導致血脂水平的明顯升高。因此干果雖然可以較好的補充維生素和礦物質，但一定不能過量。