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參與醫(yī)生
浙江省人民醫(yī)院 蘇衡 副主任醫(yī)師
老年性焦慮癥臨床很常見，因?yàn)槔夏耆四X部功能部分慢慢開始退化，容易睡不著覺，通常先進(jìn)行睡眠衛(wèi)生教育，改正不好的睡眠習(xí)慣，比如睡前看書、報(bào)紙、手機(jī)或其它電子產(chǎn)品，戒除不良習(xí)慣。養(yǎng)成好的習(xí)慣，比如可以睡前喝小半杯牛奶，不要喝很多，因?yàn)榭赡軙?huì)起夜。睡前用溫?zé)崴菽_，不要在床上做別的事情，避免在床上打牌、打麻將或玩游戲，床就是睡覺的地方。
其次，盡量把睡前的事情想清楚或者寫下來，越想大腦會(huì)越來越興奮，寫下來整理思路，思緒會(huì)比較容易平靜下來，對(duì)睡眠也有好處。有些人長(zhǎng)期頑固的入睡困難，可能還需要服藥，相對(duì)比較安全。建議老年人服用安眠藥之后不要去活動(dòng)，洗澡、刷牙、洗臉、上床后開始服藥，防止摔倒情況的發(fā)生。
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