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肚子肥胖怎么辦
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參與醫(yī)生
浙江醫(yī)院 楊維佳 副主任醫(yī)師

肚子肥胖較多,特別是中年男性、生完小朋友后的婦女,可出現(xiàn)腹型肥胖。應從控制飲食和加強鍛煉兩方面入手。中年男性抽煙喝酒的飲食習慣會導致脾胃運化功能失常,濕熱蘊結(jié),痰濁蘊積在腹部,腹部明顯肥胖,進而可能導致脂肪肝,脂肪在內(nèi)臟堆積。另外女性生完孩子后,雌激素水平下降,也會導致脂肪。很多絕經(jīng)期婦女會出現(xiàn)血脂升高,腹型肥胖越來越明顯。
需要先控制飲食,減少高油、高糖、高能量食物攝入,多食粗纖維、蔬菜、水果,避免久坐;建議多運動,如部分病人膝蓋不好,跑步跑或者爬山久后,膝蓋活動一下會響或者疼痛,這類病人要避免損傷關(guān)節(jié)運動,比如爬山、爬樓梯。建議選擇游泳、練瑜伽、部分伸展性運動,如中醫(yī)養(yǎng)生功法的太極拳、八段錦。建議平時在空余時間加強運動來調(diào)理身體氣血,活血化瘀,血脂水平也會漸漸恢復正常。

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