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如何預防心腦血管疾病的發(fā)生
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參與醫(yī)生
哈爾濱市第一醫(yī)院 魏曉冬 主治醫(yī)師

如何更好地預防心腦血管疾病的發(fā)生,一定要結合生活方式上的干預改善,分析如下:1、低鹽、低脂飲食:日常生活中要注意低鹽、低脂飲食,每日應當將食鹽的攝入總量控制在6g以下,多吃新鮮瓜果蔬菜;2、運動:男性要將腰圍控制在90cm以下,女性要控制在85cm以下,要注意運動減肥,每周至少運動5天,每周的總運動時長不要小于150分鐘;3、減少主食:每天盡量減少大米、白面的攝入,可以用薯類,比如地瓜、土豆這樣的食物作為主食,來替代大米、白面。多吃全谷物類食物,像高粱米、玉米、藜麥、糙米,是更健康的一種飲食方式;4、定期監(jiān)測:要注意定期監(jiān)測心率以及血壓,每半年到一年做一個全身體檢,可以看一看身體是否真的健康,尤其是老年人群。平日里要控制好血壓、血脂、血糖、血清尿酸水平、血清同型半胱氨酸水平,因為這些因素都會導致心腦血管疾病的發(fā)生,所以把這些指標控制達標,才有助于更好地預防心腦血管疾病的發(fā)生;5、不吸煙、飲酒:同時還要注意不吸煙、不飲酒。

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