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跑步完之后，小腿肌肉疼痛，是正?，F(xiàn)象。跑步時(shí)間長了，尤其是劇烈運(yùn)動之后，肌肉處于缺氧狀態(tài)、無氧代謝的情況，導(dǎo)致乳酸堆積，容易導(dǎo)致疼痛。其處理辦法，首先是把下肢進(jìn)行抬高，其次可以進(jìn)行放松性的治療，如推拿、按摩。此外也可以用類似于加熱等辦法，促進(jìn)局部血液循環(huán)，使乳酸代謝加快。此外跑完步后小腿肌肉疼痛，意味著跑步不是循序漸進(jìn)，也不是持之以恒，可能是三天打魚、兩天曬網(wǎng)，偶爾跑步。該種鍛煉方法容易造成肌肉的不適，所以建議要經(jīng)常性跑步，同時(shí)每次跑步要有從緩慢到劇烈的熱身訓(xùn)練過程，不要一上來就猛跑，否則容易出現(xiàn)肌肉拉傷。