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跑步之后經常會出現(xiàn)膝關節(jié)的疼痛，主要是由于跑步的距離或者時間超出身體的負荷，造成膝關節(jié)關節(jié)軟骨的過度損傷或者是磨損，從而造成無菌性炎癥，產生疼痛。有以下幾種處理方式：1、避免過度鍛煉：注意避免超出身體負荷的體育鍛煉，如避免爬樓、爬山，避免長時間的下蹲、跑跳等；2、局部熱敷：可以適當進行局部的熱敷，通過熱效應促進局部的血液循環(huán)，降低炎癥因子，減輕疼痛，避免膝關節(jié)的腫脹、3、外用膏藥：通過適當?shù)幕钛?、舒筋通絡，能夠起到很好的止痛效果；4、口服非甾體類抗炎藥：在必要的時候，可以適當口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉以及塞來昔布等；5、免負重功能訓練：如躺在床上進行雙側直腿抬高訓練或者是空蹬自行車、游泳等。通過減輕負荷的訓練，增加股四頭肌肉的強度，從而使髕骨關節(jié)更加穩(wěn)定，延緩膝關節(jié)的退變。應該采取多種方法，通過階梯化治療使關節(jié)得到良好保護。