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跑步之后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的疼痛，主要是由于跑步的距離或者時(shí)間超出身體的負(fù)荷，造成膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)軟骨的過(guò)度損傷或者是磨損，從而造成無(wú)菌性炎癥，產(chǎn)生疼痛。有以下幾種處理方式：1、避免過(guò)度鍛煉：注意避免超出身體負(fù)荷的體育鍛煉，如避免爬樓、爬山，避免長(zhǎng)時(shí)間的下蹲、跑跳等；2、局部熱敷：可以適當(dāng)進(jìn)行局部的熱敷，通過(guò)熱效應(yīng)促進(jìn)局部的血液循環(huán)，降低炎癥因子，減輕疼痛，避免膝關(guān)節(jié)的腫脹、3、外用膏藥：通過(guò)適當(dāng)?shù)幕钛?、舒筋通絡(luò)，能夠起到很好的止痛效果；4、口服非甾體類抗炎藥：在必要的時(shí)候，可以適當(dāng)口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉以及塞來(lái)昔布等；5、免負(fù)重功能訓(xùn)練：如躺在床上進(jìn)行雙側(cè)直腿抬高訓(xùn)練或者是空蹬自行車、游泳等。通過(guò)減輕負(fù)荷的訓(xùn)練，增加股四頭肌肉的強(qiáng)度，從而使髕骨關(guān)節(jié)更加穩(wěn)定，延緩膝關(guān)節(jié)的退變。應(yīng)該采取多種方法，通過(guò)階梯化治療使關(guān)節(jié)得到良好保護(hù)。