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跑完步小腿肌肉酸疼，可以通過(guò)休息、按摩、熱敷等方法緩解，具體如下：1、休息：可以適當(dāng)休息，運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致肌肉疲勞，從而產(chǎn)生酸痛；2、按摩：自己按摩小腿肌肉，改善局部肌肉痙攣，使血液循環(huán)增加；3、熱敷：可以使用熱水袋、暖寶局部熱敷，也可改善小腿肌肉的血液循環(huán)，緩解酸疼；4、其它方法：可以局部貼活血化瘀的膏藥，或通過(guò)泡腳，改善小腿、足部的血液循環(huán)。