国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

頸椎在特別疲勞或者是睡眠姿勢(shì)不好的情況下，容易發(fā)生頸椎落枕的情況，需要進(jìn)行相應(yīng)的康復(fù)運(yùn)動(dòng)。頸椎的運(yùn)動(dòng)方法有很多，如米字操。米字操是通過(guò)頭部向前、向后、向左、向右各個(gè)方向的活動(dòng)，來(lái)活動(dòng)頸椎四周的肌肉。另外，也可以做抬頭向上的動(dòng)作。多數(shù)情況下，頸椎的落枕跟長(zhǎng)期低頭伏案工作時(shí)間太長(zhǎng)有一定的關(guān)系，平時(shí)看電腦、看手機(jī)的時(shí)間很長(zhǎng)，活動(dòng)頸椎的時(shí)候又很少，頸椎后方的肌肉會(huì)產(chǎn)生一定程度的疲勞，肌肉纖維里面容易有水腫的狀況，這時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于肌肉疲勞的緩解。一般要少低頭、多抬頭，如果是平時(shí)有空會(huì)游泳的人，可以去游游泳。游泳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，如蛙泳，蛙泳在抬頭換氣的時(shí)候，頸椎是向上抬的，這時(shí)頸椎的曲度有相應(yīng)的恢復(fù)。另外一個(gè)泳姿是仰泳，仰泳是人的臉向上的、頭向后仰，這是一個(gè)自然后伸的姿勢(shì)，對(duì)頸椎也非常好。 因此，平時(shí)做米字操或者是頭后仰，加上游泳的動(dòng)作，可以有效地緩解落枕的情況。