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中老年人吃的鈣片種類和普通人吃的鈣片沒有太多區(qū)別，如市面上常用的碳酸鈣等，效果都可以，但需要注意中老年人補(bǔ)鈣的同時(shí)，還要檢查是否存在維生素D缺乏。維生素D雖然是一種普通的維生素，但在人體經(jīng)過肝臟和腎臟加工后，會(huì)形成另外一個(gè)非常重要的物質(zhì)，即骨化三醇。此物質(zhì)的作用是在人體內(nèi)負(fù)責(zé)促進(jìn)胃腸道對(duì)鈣的吸收，如果身體缺乏骨化三醇，就有可能導(dǎo)致吃進(jìn)去的鈣片不能很好地被胃腸道吸收，也達(dá)不到良好的補(bǔ)鈣效果。因此，中老年人在補(bǔ)鈣時(shí)，一定要記得監(jiān)測維生素D的水平，同時(shí)存在維生素D缺乏，也建議補(bǔ)充維生素D，以達(dá)到較好的補(bǔ)鈣效果。中老年人在補(bǔ)鈣時(shí)可能還會(huì)出現(xiàn)副作用，比如便秘等，可以多吃富含粗纖維的食物增加大便體積，有可能會(huì)改善副作用。