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銀耳是大家喜愛的食品之一，銀耳有清肺、潤肺、明目的作用，但是銀耳沒有減肥的作用。要想達(dá)到真正意義上的減肥一定是控制好體重，首先要對自己的飲食大卡進(jìn)行總量的控制，有一個(gè)簡便的公式，身高減105就是該患者的理想體重。超過理想體重的10%稱之為過重，超過理想體重的20%就稱為肥胖。在進(jìn)行飲食大卡時(shí)，應(yīng)該是按著理想體重，再根據(jù)患者所從事的職業(yè)，計(jì)算出每天的進(jìn)食大卡。對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進(jìn)行總量的控制，按1/5、2/5、2/5三餐配制，同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動堅(jiān)持下來。一開始最好選擇有興趣的體育運(yùn)動，包括打乒乓球、羽毛球、打籃球、踢足球，群體性的運(yùn)動跟人有接觸，患者容易培養(yǎng)出自己的興趣。經(jīng)過堅(jiān)持以后，這時(shí)可用一些自律性強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目，包括游泳、跳繩、跳操、跑步、騎單車，只有入量少于出量，患者才能夠達(dá)到減肥的效果。如果入量多、出量少，機(jī)體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，銀耳盡管有很多優(yōu)勢，但是在減肥的過程中好像還沒有明顯的優(yōu)勢，減肥的患者不能指望銀耳來減肥，一定是有一個(gè)痛苦的過程。