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- 檸檬水的功效與作用，可以減肥嗎
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 張人玲 主任醫(yī)師
檸檬水是用檸檬泡制或者檸檬汁泡水以后形成，檸檬水中含有豐富的維生素C、B族維生素，可以促進腸道的排泄、排毒、養(yǎng)顏。但是用于減肥，檸檬水還遠遠不夠。減肥需要進行總量的控制，即對每天進食大卡的總量進行控制?？梢愿鶕?jù)患者的身高計算出患者的理想體重，有一個簡便的公式，身高-105就是患者的理想體重。根據(jù)患者的從事職業(yè)選擇出每天的進食大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進行總量的控制，可以按1/5、2/5、2/5進行3餐配置。同時選擇1項適合自己的運動堅持下來，避免久坐不動、缺乏鍛煉?？梢赃x擇的項目很多，游泳、跳繩、跳操、跳廣場舞、快步走等都可以，只有入量少于出量，才能達到減肥的效果。在減肥的同時喝檸檬水非常有利，可以清神明目。減肥是一個長期的過程，不能靠著一兩次的控制飲食、鍛煉達到減肥的效果，還要養(yǎng)成良好的生活習慣，如戒煙、戒酒、按時睡眠。
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