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熬夜吃點(diǎn)什么對(duì)身體好
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參與醫(yī)生
哈爾濱市第一醫(yī)院 徐珊珊 主任醫(yī)師
經(jīng)常熬夜的人,一般需要在熬夜之前或者熬夜以后,適當(dāng)補(bǔ)充一定的夜宵,來補(bǔ)充人體所需要的熱量、熱能,避免體力過度透支。但是總體而言,不建議熬夜,無論是生活的原因,還是工作的因素,都不應(yīng)該熬夜,至少不要長(zhǎng)期熬夜,長(zhǎng)期熬夜對(duì)人體身體的危害相對(duì)較大。熬夜可以進(jìn)食以下食物:1、含蛋白質(zhì)較多的食物:熬夜之前,可以適當(dāng)進(jìn)食一定的含蛋白質(zhì)較多的食物,以增強(qiáng)人體的免疫力,如喝一杯牛奶或者吃一個(gè)雞蛋;2、堅(jiān)果:在熬夜的過程中,可以適當(dāng)增添一定的堅(jiān)果,堅(jiān)果中含有Ω-3、脂肪酸等,這些堅(jiān)果中含有的植物蛋白和較好的油脂,能夠起到保護(hù)大腦神經(jīng)元細(xì)胞的作用,又能給人供應(yīng)足夠的熱能、熱卡;3、含維生素較多的食物:在熬夜過后就寢之前,可以適當(dāng)攝入一定的含維生素較多的食物,包括新鮮蔬菜、水果,這樣能夠促進(jìn)人體代謝,還能夠?qū)λ呦鄬?duì)有利。
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