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糖尿病怎么鍛煉最好
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參與醫(yī)生
北京大學(xué)人民醫(yī)院 遲騁 副主任醫(yī)師

糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)原則主要如下:1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間:應(yīng)避免空腹或餐后立即活動(dòng),建議餐后1-2小時(shí)開(kāi)始活動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般以30-60分鐘為宜,一周運(yùn)動(dòng)5天即可;2、運(yùn)動(dòng)類(lèi)型:不建議進(jìn)行激烈的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng),如打籃球、踢足球等,建議進(jìn)行較緩和的有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑等;3、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備:糖尿病患者運(yùn)動(dòng)中較大的風(fēng)險(xiǎn)是低血糖,所以運(yùn)動(dòng)前應(yīng)準(zhǔn)備零食、飲料等,出現(xiàn)低血糖癥狀時(shí)可及時(shí)自救;4、其他方面:如果患者近期出現(xiàn)血糖劇烈波動(dòng)或曾有低血糖發(fā)生,以及目前存在糖尿病急性并發(fā)癥,如酮癥酸中毒或嚴(yán)重感染等,應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)治療是糖尿病重要的治療之一,合理的運(yùn)動(dòng)治療有助于患者降低體重、控制血糖。此外,營(yíng)養(yǎng)治療對(duì)于糖尿病患者也較為關(guān)鍵,患者應(yīng)限制碳水化合物和高糖食物攝入,定時(shí)、定量進(jìn)食,選擇較干的食物,同時(shí)緩慢進(jìn)食,才可幫助患者有效控制血糖。

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