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養(yǎng)成良好的睡眠、飲食、運動習(xí)慣可以有效預(yù)防焦慮，這三者對于增強身體抵抗、減輕壓力、防止焦慮癥的發(fā)作有非常重要的作用。主要如下： 1、睡眠：睡眠要做到不僅僅是睡夠8個小時，還要做到有深度睡眠、規(guī)律的睡眠，盡量在最佳的睡眠時間，即晚上11-3點鐘進行睡覺； 2、關(guān)注引發(fā)焦慮的不良因素：如減輕兒童、青少年的不良心理刺激； 3、在服用其它的非處方藥或中成藥、中草藥之前要確認(rèn)其中是否含有增加焦慮癥狀的化學(xué)物質(zhì)；人們在日常工作當(dāng)中，有輕度焦慮情緒的時候要避免使用精神活性物質(zhì)，如避免飲酒，否則短時間雖然能夠緩解，但長期會導(dǎo)致患者的焦慮情緒更容易發(fā)作； 4、如果人們經(jīng)歷了精神或身體的創(chuàng)傷、經(jīng)歷重大生活事件，應(yīng)該及時找心理醫(yī)生進行心理咨詢和治療，預(yù)防由創(chuàng)傷而導(dǎo)致的焦慮；同時要學(xué)會處理壓力的技巧，如進行瑜伽、冥想以預(yù)防壓力轉(zhuǎn)變?yōu)榻箲]狀情緒。