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生活中可以通過以下方法預(yù)防焦慮癥的發(fā)生： 1、保持樂觀：當缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就或想象成功的景象，將很快地化解焦慮與不安、恢復(fù)自信； 2、學(xué)會幻想是疏解緊張與焦慮的好方法，幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂； 3、相信自己：當焦慮來襲時，可以反復(fù)地告訴自己，我沒有問題，我可以對付，我比別人行，這樣可漸漸的消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)； 4、深呼吸也可以緩解焦慮，當面臨情緒緊張時，做深呼吸有助于舒解壓力、消除焦慮與緊張； 5、活動四肢、松弛肌肉、緩解壓力：比如做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現(xiàn)肌肉繃緊的現(xiàn)象，引起呼吸困難，而呼吸不順可使原有的焦慮更嚴重。想恢復(fù)舒坦的呼吸，可以上下轉(zhuǎn)動雙肩并配合呼吸，舉肩時吸氣，松肩時呼氣，如此反復(fù)數(shù)回。