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睡前喝一杯水的好處和壞處主要如下：1、好處：睡覺(jué)以前喝一杯適量的水，只要不超過(guò)250ml，對(duì)機(jī)體有益，因?yàn)榭梢匝a(bǔ)充夜間水分的丟失。因?yàn)橐归g睡眠時(shí)，通過(guò)皮膚和呼吸道可以揮發(fā)一部分水分。如果體內(nèi)水分不充足，可能造成口渴以及身體不適。特別是在炎熱的夏天或者室內(nèi)溫度過(guò)高的情況下，睡前適當(dāng)?shù)睾纫稽c(diǎn)水，提前補(bǔ)充機(jī)體可能喪失的水分，對(duì)身體各個(gè)器官正常運(yùn)行有益；2、壞處：但是水分不要補(bǔ)充得太多，盡量不要超過(guò)250ml水分。如果太多，可能造成血容量增加，使尿液產(chǎn)生增加，就有可能在夜間起夜，影響睡眠。特別是有些人在睡前2h之內(nèi)大量喝水，形成的尿液就很多，在睡眠過(guò)程中反復(fù)上廁所，起夜次數(shù)較多，從而影響睡眠質(zhì)量。如果某些人有心臟疾病和腎臟疾病，夜間本來(lái)睡眠質(zhì)量較差，就不主張睡前喝水，只要喝少量的一口水或者兩口水解渴即可。