- 晚上吃什么減肥快
-
參與醫(yī)生
山西省中醫(yī)院 秦文君 副主任醫(yī)師
吃進(jìn)去的東西都是有能量的，只要有能量都會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，都要經(jīng)過(guò)能量代謝、能量消耗才能把其消耗掉。如果消耗不掉，吃什么進(jìn)去都會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪。所以晚餐盡量吃轉(zhuǎn)變成能量低的、有飽腹感的、營(yíng)養(yǎng)素含量豐富的食物。具體如下：
1、可以選擇亞麻籽油或者橄欖油拌的新鮮蔬菜，或者可以選擇清蒸海魚(yú)，或者配上適量的主食輕輕松松完成一頓健康的晚餐；蔬菜的熱量比較低，而且其維生素、膳食纖維含量比較豐富，可以很好的控制飲食的熱量攝?。?
2、一定要注意晚餐后進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，30分鐘的快走可以消耗一百千卡的熱量，所以運(yùn)動(dòng)是體重管理中不可缺少的環(huán)節(jié)，吃和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合效果才會(huì)更好。
相關(guān)視頻
-
46705時(shí)長(zhǎng)01:46
河北省人民醫(yī)院
-
79990時(shí)長(zhǎng)01:35
北京醫(yī)院
-
91693時(shí)長(zhǎng)01:48
哈爾濱市第一醫(yī)院
-
27132時(shí)長(zhǎng)01:41
湘雅醫(yī)院
-
29725時(shí)長(zhǎng)01:42
河北省人民醫(yī)院
- 98906次播放
- 47543次播放
- 96490次播放
- 35555次播放
- 28314次播放
- 48097次播放
- 44251次播放
- 36015次播放
- 19790次播放
- 97573次播放
- 14461次播放
- 33633次播放
- 66570次播放
- 29173次播放
- 47586次播放
