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腹部如果想要快速減肥，建議進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制。造成腹部肥胖重要的原因就是飲食過多，導(dǎo)致大量能量進(jìn)入體內(nèi)，進(jìn)而以脂肪的形式儲(chǔ)存在腹部，造成腹部肥胖。通過嚴(yán)格飲食控制能夠避免過多能量進(jìn)入到體內(nèi)，對(duì)于促進(jìn)機(jī)體形成能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪動(dòng)員分解和代謝有積極的作用。油炸類食物，如油炸花生米、油炸薯?xiàng)l、油炸油條、油炸肉餅都需要進(jìn)行嚴(yán)格控制，因?yàn)橛驼愂澄锂?dāng)中的脂肪每1g就會(huì)產(chǎn)生9kcal的熱量。通過嚴(yán)格控制油炸類食物攝入，能夠避免過多能量進(jìn)入到體內(nèi)。然后再適當(dāng)進(jìn)行跑步、游泳、打球的運(yùn)動(dòng)，起到快速減去腹部脂肪的作用。