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兒童長高的科學(xué)方法
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參與醫(yī)生
北京大學(xué)第一醫(yī)院 閆輝 副主任醫(yī)師

兒童長高的科學(xué)方法就是正確的生活管理、健康的生活,這最重要,具體如下:
1、保證充分睡眠,這點(diǎn)實(shí)際上也是現(xiàn)代家庭生活里最難為孩子做到的一點(diǎn),因?yàn)楹芏喟职?、媽媽有可?-9點(diǎn)才回到家,孩子就會(huì)特別興奮,等到10點(diǎn)半、11點(diǎn),甚至有的孩子到晚上12點(diǎn)才和家長一起睡覺;小寶寶第二天早上不需要上幼兒園,會(huì)很晚起床;這種睡眠方式的紊亂同樣也會(huì)給孩子帶來身高方面的問題,會(huì)影響生長激素的正常分泌,所以不僅要保證睡眠的量,還要保證睡眠的質(zhì)和時(shí)間;
2、均衡飲食搭配,吃營養(yǎng)豐富、含鈣豐富的食物;
3、運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)也是目前較容易出問題的地方,不僅要保證運(yùn)動(dòng),而且最好是有一定的戶外運(yùn)動(dòng),能曬到太陽,產(chǎn)生充分的維生素D;
4、其它方面的生活管理,包括愉悅的心情,都有助于促進(jìn)孩子的生長發(fā)育。

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