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偶爾吃皮蛋一般不會長胖，但不建議經(jīng)常吃皮蛋，只建議偶爾吃皮蛋，不要每天吃，長期每天吃會造成肥胖。如果需要減肥，應(yīng)該進(jìn)行飲食控制，包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進(jìn)行總量控制?？刂骑嬍骋话闶歉鶕?jù)患者的身高計算出理想體重，如果超過理想體重的10%，稱之為過重，超過理想體重的20%，稱之為肥胖。機體發(fā)生肥胖時需要減重，因為肥胖與高血壓、冠心病、高脂血癥、糖尿病、高尿酸血癥密切相關(guān)，它們都有共同的致病因素，即高胰島素血癥。所以肥胖時要減肥，按照標(biāo)準(zhǔn)體重計算出患者的飲食，進(jìn)行總量控制。同時選擇一項適合患者的運動并堅持下來，包括游泳、跳繩、跳操、跑步、騎單車、打乒乓球、打羽毛球都可以。任何一項運動都可以減肥，最好是以上運動輪流進(jìn)行，以免產(chǎn)生運動性疲勞?；颊呷肓可儆诔隽坎拍苓_(dá)到減肥的效果，如果入量多、出量少，機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，久而久之造成肥胖。