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喝牛奶能長高嗎
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參與醫(yī)生

牛奶中含有大量蛋白質(zhì)、水、鈣、磷,對長個(gè)的青少年來說非常有利。在喝牛奶的過程中,還應(yīng)該注意多曬太陽,因?yàn)殁}的吸收需要活性維生素D。正常人維生素D平常是以無活性的骨化醇存在于表皮下,經(jīng)過紫外線照射激活,再經(jīng)過肝臟、腎臟兩次羥化,形成1,25-二羥維生素D3才能夠達(dá)到真正的活化,幫助鈣從腸道吸收入血,再從血將鈣沉積到骨頭和牙齒上,有助于長高。所以喝牛奶有助于長高,但是前提還要多曬太陽。如果是在南方陽光少,尤其是在冬季的時(shí)候,就應(yīng)該多服用活性維生素D,以幫助鈣的吸收。青少年長個(gè)除多喝牛奶,還應(yīng)該注意飲食均衡,飲食中應(yīng)含有大量蛋白質(zhì),不光是牛奶,還要有肉類,同時(shí)還要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間,早睡早起,因?yàn)樯L激素是在夜間10點(diǎn)睡眠狀態(tài)下分泌。同時(shí)還應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,戒煙、戒酒。

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