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喝牛奶可以長高嗎
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 胡偉 主任醫(yī)師
喝牛奶有助于身高的正常生長發(fā)育,但是喝牛奶不會產(chǎn)生神奇的藥物功效,青春期長身高時骨骼需要原料鈣質(zhì),因此適當多喝牛奶有助于身高增長。青春期長身高主要和體內(nèi)激素密切相關(guān),性激素在青春期發(fā)育以后分泌增加,可以促進垂體分泌生長激素,生長激素作用在肝臟會產(chǎn)生大量胰島素樣生長因子1,生長因子1可以促進竄個子。喝牛奶只是提供骨骼生長的原料,但是并不會促進生長激素及性激素的增加。在青春期不僅要適當多喝牛奶,而且肉類也應(yīng)該適當攝入,有助于骨骼生長,還要注意避免肥胖,因為肥胖也叫隱性營養(yǎng)不良,會造成女生性早熟,有可能使骨骺過早閉合,影響長高。要想長得高,不僅要增加營養(yǎng),還需要加強戶外曬太陽,因為陽光當中的紫外線能使皮膚合成維生素D,有助于吸收牛奶當中的鈣質(zhì),還要注意養(yǎng)成運動的愛好和充足的睡眠,這樣生長激素會分泌得更好,有助于身高的增長。
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