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參與醫(yī)生
廣州中醫(yī)藥大學(xué)深圳醫(yī)院 蔡漢潮 副主任中醫(yī)師
睡覺質(zhì)量差可表現(xiàn)為入睡困難、睡覺淺、多夢(mèng)、頻繁易醒、醒后難以入睡等。針對(duì)此類失眠情況，建議進(jìn)行如下措施：
1、睡前保持較安靜舒適的環(huán)境、避免吵鬧或引起興奮事情，如討論較激烈的話題、盡量保持安靜、放松、舒暢的心情；
2、睡前可通過飲用一杯溫牛奶或泡腳進(jìn)行放松，必要時(shí)可進(jìn)行藥物調(diào)理，如應(yīng)用中藥湯劑調(diào)理；
3、若中藥效果不佳，可服用促進(jìn)睡眠藥物、鎮(zhèn)靜藥物幫助睡眠，有助于維持睡眠時(shí)間及質(zhì)量，避免長(zhǎng)期處于失眠狀態(tài)。
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