- 什么運(yùn)動治療焦慮癥
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參與醫(yī)生
北京大學(xué)人民醫(yī)院 曲姍 副主任醫(yī)師
運(yùn)動對于焦慮癥有很好的緩解和改善作用，但是能不能達(dá)到治療的作用，目前沒有結(jié)論。
并沒有哪一種運(yùn)動，單純的運(yùn)動就可以把焦慮癥治好，即在沒有合并其他的方法，不吃藥、不做心理治療，單純的靠體育運(yùn)動把焦慮癥治好，并沒有哪一種運(yùn)動可以有這樣的能力或者效果。
焦慮癥的患者可以很大程度的從體育運(yùn)動中獲得改善，其實(shí)運(yùn)動項目很多。對于不管是焦慮癥還是其他的精神障礙，最好的一類運(yùn)動稱之為有氧運(yùn)動，比如常見的慢跑、快走、游泳、爬山、騎自行車、揮拍的運(yùn)動。
其中最為推薦的是揮拍類運(yùn)動，此運(yùn)動具有娛樂性、競技性，可拓寬人際交往。研究發(fā)現(xiàn)揮拍的運(yùn)動可降低全因素死亡率的風(fēng)險，因此比較好的是揮拍類運(yùn)動。
另外也推薦跑步、游泳、騎自行車和快走，這類不僅可以改善患者的焦慮癥狀，同時對于睡眠、心臟、骨骼、皮膚都有很大的緩解，還可以促進(jìn)體內(nèi)內(nèi)啡肽的合成，對患者的情緒有很好的改善。
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