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- 焦慮癥的自我治療
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 賈竑曉 主任醫(yī)師
焦慮癥的自我調(diào)適包括以下幾方面：
1、心理：包括自我放松，如深呼吸；自我認知的調(diào)整，如找心理醫(yī)生、讀認知行為治療的書；自我暴露，嘗試對引起焦慮的事情直接適應(yīng)；
2、飲食：可以食用能夠緩解壓力的食物，如富含鎂離子的綠色食物等；
3、運動：運動是非常重要的焦慮自我調(diào)適方法，如有氧運動，包括快走、慢跑、游泳、打乒乓球、瑜珈等。
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