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在患有焦慮癥時，通常建議有氧運動，大腦可能會釋放讓人心情平靜、愉悅、輕松的物質(zhì)，會使焦慮的感覺好轉(zhuǎn)，有氧運動有以下幾種：1、揮拍類運動：比如網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球等，在研究中證實，揮拍類對于情緒以及心情的改善最好。2、低強度、長時間運動：比如跑步、快走、自行車、游泳等，這些強度比較低，但持續(xù)時間比較長，也可以有改善情緒和焦慮的作用。3、團體娛樂類：如排球或者足球，團體項目比個人項目對于緩解焦慮效果更好。還有具有娛樂性和對抗性的運動，如高爾夫球、羽毛球，比單人運動，可能更有利于緩解焦慮。此外，其他的有氧運動，也可以很好地緩解焦慮問題。