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長(zhǎng)期不吃米飯只吃菜，可能對(duì)身體不會(huì)造成損害，也有可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素缺乏。要看吃的菜是多種多樣，還是指純粹的蔬菜。如果只吃蔬菜，不吃肉食，也不吃米飯，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏?！吨袊?guó)人膳食指南》里提示，是金字塔的結(jié)構(gòu)，最下方攝入量最多的主食是碳水化合物，包括米飯，當(dāng)然不吃米飯，可以吃面條、面包等面食也可以。第二個(gè)居中的就是蔬菜、水果，能夠提供很多的膳食纖維，包括有多種維生素，這是人體所必需的。再往上就是蛋白質(zhì)類的食物，像魚、瘦肉、蝦，包括奶制品，能夠提供蛋白質(zhì)。最高最尖端也是量最少的，就是油脂類、脂肪類的食物，盡量少一點(diǎn)比較好，否則就容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過剩。