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正常女性最佳的受孕年齡是25-30歲之間，提倡在合適的年齡做合適的事情。如果年齡超過35歲，卵子質(zhì)量、女性身體的機能可能都會有不同程度的下降。因此平常要保持非常樂觀、平和的心情，如果工作壓力大，心情又郁悶，可能會影響下丘腦-垂體-卵巢軸，然后可能導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律、月經(jīng)量少，激素的改變。保持良好的作息習(xí)慣，早睡早起。不要熬夜，熬夜對生育功能是有影響的，且人體在進化過程中，利于生育的生活習(xí)慣就是早睡早起。 此外應(yīng)注意合理飲食，盡量減少高油高脂的食物攝入，增加高蛋白、低糖、高纖維、多維生素的食物攝入。每天至少保持30分鐘戶外運動，運動程度以后背感到微微出汗為宜，并多接受紫外線照射?，F(xiàn)在大部分的人可能都存在維生素D缺乏，如果平常接受陽光的照射太少，則也不利于生育。