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睡眠質量差的原因很多，只有對因治療才能夠達到治療效果。有些人睡前喝咖啡、茶葉，會造成大腦興奮，造成睡眠質量差，而且好多人不能入睡。睡眠以后多夢，第二天頭昏腦脹，睡眠質量差。要求睡覺以前，如半小時以前可以散步，不要劇烈運動，用熱水泡腳，喝一杯牛奶，都是改善睡眠的非常好的方法，盡量不要長期玩手機，看電視，睡眠質量關系到第二天的生活質量。 所以人的健康，提倡不僅僅是身體健康，睡眠質量也非常重要。中醫(yī)上可以用茶葉，如合歡花、菊花、清熱疏肝的藥物可以幫助大家改善睡眠質量。