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睡眠質(zhì)量差的人主要有幾種原因，工作節(jié)奏比較緊張，很多人感覺壓力大，長期壓力大會產(chǎn)生焦慮疲乏；本身身體比較弱，中醫(yī)叫氣血虛，尤其是陰血虛時會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差。該人群調(diào)理主要有以下幾方面： 1、建議平時生活中清素飲食，蔬菜、水果都對改善睡眠質(zhì)量有幫助； 2、適度消耗，因為人處于坐位時，氣血周流不暢，適度消耗有助于氣血運行，也有助于改善睡眠，人累就要休息，這很正常。如果一天不動，對身體沒有好處，因為氣血周流不好的人，代謝都不會很好，代謝不好時，睡眠也不充分。因為人代謝不好時，該干活的時候可能沒有精力干活，該工作的時候精力上不來，到休息時反倒睡不著。平常生活中常見于疲勞綜合征，干活沒精神，睡覺睡不好，不踏實，感覺一天昏昏沉沉、無精打采、沒有力氣，其實這類人是飲食也不好，吃的時候沒有食欲，總感覺到有一點餓。這類人建議到戶外散步或有適度運動，能工作的鼓勵參加工作。因為工作時大部分精力放在工作上，而且大家在工作環(huán)境下可以交流各自想法，容易把心情放松。所以，工作對人有好處，一定要參加力所能及的工作，或者是出去適度運動； 3、不建議身體不好人群隨意進補。補并不是一定要吃好的，吃人參、西洋參、鹿茸、參茸類，其實補的最佳狀態(tài)是平，既不濁，又不盈，通即是補，補即是通?，F(xiàn)代人其實不需要補?，F(xiàn)在生活比過去好，飲食營養(yǎng)足夠，所以，現(xiàn)代人需要通、開，讓氣血周流，適度運動叫開，就是使氣血周流正常運行，比較好。