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適量的糖和雞蛋可以一起吃，因?yàn)檫m量的糖和雞蛋，并沒(méi)有成分能夠發(fā)生明顯的化學(xué)反應(yīng)，而且吃適量的糖和雞蛋，還能夠更好地發(fā)揮出兩者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。雞蛋當(dāng)中富含有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠?yàn)槿梭w眾多免疫物質(zhì)的合成提供豐富的原料，因此對(duì)于部分抵抗力低下的人，適當(dāng)吃雞蛋有著很好的提高機(jī)體免疫力的作用。雞蛋當(dāng)中的蛋白質(zhì)，還能夠很好地為人體骨骼、肌肉的合成，提供豐富的原料。對(duì)于經(jīng)常體育鍛煉，或經(jīng)常進(jìn)行體育勞動(dòng)的人，適當(dāng)吃雞蛋能夠很好地緩解肌肉疲勞，提高肌肉力量。但是雞蛋當(dāng)中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，要想很好地發(fā)揮出上述作用，就需要一定量非蛋白質(zhì)熱量的參與。如果非蛋白質(zhì)熱量不夠，就會(huì)使得雞蛋當(dāng)中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)被分解掉一部分，而不能夠很好地發(fā)揮出其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。此時(shí)如果適量一起吃糖，能夠利用糖為雞蛋當(dāng)中的蛋白質(zhì)，提供非蛋白質(zhì)熱量，因此能夠更好地發(fā)揮出兩者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。