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一般情況下，2-3天做一次盆底肌，也就是盆底肌每周最好做2-3次鍛煉。然而如果沒有不舒服的癥狀，最多不能超過一周5次。這取決于幾個方面，主要如下：1、存在痙攣和疼痛：需要考慮盆底肌是否有痙攣和疼痛。如果有痙攣和疼痛，最好一周只做2-3次，給肌肉充分休息的時間。肌肉放松后，治療效果會更好；2、不存在痙攣和疼痛：如果盆底肌沒有疼痛，一周可以做2-3次，但頻率不建議超過5次。肌肉被刺激后需要得到充分休息，有收縮和放松的時候，就像肌肉的勞動和休息。通常情況下，放松的時間應比收縮的時間稍長一點，這樣能讓肌肉充分放松，以迎接下一次收縮。