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一般情況下，2-3天做一次盆底肌，也就是盆底肌每周最好做2-3次鍛煉。然而如果沒(méi)有不舒服的癥狀，最多不能超過(guò)一周5次。這取決于幾個(gè)方面，主要如下：1、存在痙攣和疼痛：需要考慮盆底肌是否有痙攣和疼痛。如果有痙攣和疼痛，最好一周只做2-3次，給肌肉充分休息的時(shí)間。肌肉放松后，治療效果會(huì)更好；2、不存在痙攣和疼痛：如果盆底肌沒(méi)有疼痛，一周可以做2-3次，但頻率不建議超過(guò)5次。肌肉被刺激后需要得到充分休息，有收縮和放松的時(shí)候，就像肌肉的勞動(dòng)和休息。通常情況下，放松的時(shí)間應(yīng)比收縮的時(shí)間稍長(zhǎng)一點(diǎn)，這樣能讓肌肉充分放松，以迎接下一次收縮。