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- 中年人怎么才能快速減肥
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 苗莉 副主任醫(yī)師
中年人如果想快速減肥，可能需要嚴(yán)格限制熱量攝入，大概每天熱量攝入在1000千卡以內(nèi)。同時(shí)需要增加運(yùn)動(dòng)量，甚至需要使用減肥藥物，從而達(dá)到快速減肥的目的，但快速減肥可對人體造成營養(yǎng)缺乏的假象。一旦正常飲食后，身體可報(bào)復(fù)性的儲存更多營養(yǎng)物質(zhì)，從而造成肥胖反彈，甚至肥胖加重。通常不建議快速減肥，從科學(xué)角度而言，快速減肥可對人體造成極大傷害。除特殊人群需要，如演員、運(yùn)動(dòng)員，或者特殊情況下需要快速減肥的人群，運(yùn)用快速減肥手段。大多數(shù)正常人減肥，需要設(shè)定合理的目標(biāo)，一般每年減體重的5%左右較為合適。
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