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對于初中生減肥，首先是沒有快速的方法，就像一口氣吃不出一個(gè)胖子，一天也減不出一個(gè)瘦子。初中生要想減肥，是從兩個(gè)方面入手：1、飲食控制：一方面就是要進(jìn)行合理的營養(yǎng)攝入，不能夠吃得太多、太油膩，不能吃那些高熱量的食物，因?yàn)槌粤诉@些以后，很有可能就會導(dǎo)致每天熱量攝入的超標(biāo)。如果每天熱量的攝入超過自己每天的消耗，多余的能量就會以脂肪的形式，在身體里面儲存，這就是有時(shí)會越來越胖的原因；2、充足鍛煉：其次就是初中生要保證有效的充足鍛煉時(shí)間，因?yàn)橥ㄟ^體育鍛煉，可以幫助身體消耗更多的能量，要是能夠做到每天能量的攝入小于每天能量的消耗，就會自然就會越來越瘦，體重會逐漸出現(xiàn)下降。但是對于目前現(xiàn)實(shí)情況來說，很多初中生都是由于學(xué)習(xí)壓力的原因，幾乎沒有堅(jiān)持的體育運(yùn)動，可能就是上體育課的時(shí)候跑，跑一跑，甚至有時(shí)體育課還能被別的課給占了。因此很多初中生肥胖比較明顯的原因，就是缺乏體育鍛煉，再加上平時(shí)生活習(xí)慣不太好，經(jīng)常吃一些油膩、高熱量的食物。