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更年期最明顯的變化是卵巢功能的衰退，隨后表現(xiàn)為下丘腦、垂體功能退化，激素水平變化，出現(xiàn)更年期表現(xiàn)。若延緩更年期則需延緩卵巢的衰老，導(dǎo)致卵巢衰老的原因包括遺傳因素，而手術(shù)可引起卵巢組織缺損，并且炎癥、放療、化療均可損害卵巢功能，不良的環(huán)境和不良生活方式，包括吸煙會加速卵巢衰老，被動吸煙等會使婦女絕經(jīng)提前。 對于遺傳因素?zé)o法改變，卵巢是否手術(shù)也不能選擇。女性可以做到的是有一個健康的生活方式，合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動、不吸煙、不酗酒、不熬夜等，其次良好的心態(tài)也非常重要。健康的生活方式，良好的心態(tài)可延緩更年期的到來。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中認(rèn)為恬淡虛無，真氣從之，女性在更年期要使自己心情愉快，避免過度憂傷、喜悅、焦慮及憤怒，因?yàn)檫^度的情志變化可影響臟腑功能和氣血運(yùn)行，會加速女性更年期身體衰退。