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通過(guò)健康的生活方式、良好的心態(tài)、合理的膳食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、以及預(yù)防卵巢功能的早衰，能夠起到延緩更年期的目的，具體情況如下：1、良好的生活方式：強(qiáng)調(diào)每天心情愉悅、家庭生活和睦、參與進(jìn)社會(huì)，均能增加女人的自信心，對(duì)卵巢功能的延緩、衰退有幫助；2、合理的膳食：強(qiáng)調(diào)合理膳食，尤其是黃豆類的制品，含有大豆異黃酮，具有類雌激素的作用，對(duì)女人也比較有益；3、合理的運(yùn)動(dòng)：通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以增加肌肉含量、預(yù)防骨質(zhì)疏松，對(duì)于卵巢功能衰退也有預(yù)防作用；4、預(yù)防卵巢功能的早衰：要認(rèn)真查找可能引起卵巢衰退的原因，看是否存在疾病、是否做過(guò)手術(shù)，或者之前卵巢是否有受損、炎癥、腫瘤，或者其他的一些疾病。來(lái)評(píng)估卵巢的功能狀態(tài)，可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些丟失的或者是不足的雌激素。通過(guò)以上綜合的管理，對(duì)女人的更年期能起到延緩的作用，可以提高女人的生活質(zhì)量。