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利用呼啦圈等運(yùn)動(dòng)方式，來(lái)做到腹部的減脂、減肥、塑身，是產(chǎn)后康復(fù)的一個(gè)比較理想的運(yùn)動(dòng)方式。但是不建議過(guò)早進(jìn)行，可在產(chǎn)后6周，根據(jù)身體狀況進(jìn)行轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)。女性在產(chǎn)后短時(shí)間內(nèi)，由于分娩創(chuàng)傷，導(dǎo)致背部肌肉群張力減低，并且盆底功能在康復(fù)過(guò)程中，如果過(guò)早運(yùn)動(dòng)可加重盆腔臟器和盆底肌肉群損傷。同時(shí)由于松弛素作用，韌帶未恢復(fù)較好的生理功能，女性可出現(xiàn)腰痛、過(guò)于疲勞等。因此，建議在產(chǎn)后身體狀況恢復(fù)良好時(shí)，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。順產(chǎn)或者剖腹產(chǎn)的女性在產(chǎn)后6-8周，子宮等生殖器官可基本恢復(fù)到孕前狀態(tài)，但是由于孕期腹部積累脂肪，女性可出現(xiàn)贅肉，旋轉(zhuǎn)呼啦圈可使腰部和腹部劇烈運(yùn)動(dòng)，達(dá)到脂肪燃燒和康體塑身作用。如果身體沒(méi)有完全恢復(fù)好，過(guò)早運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腰腿痛、盆底功能障礙、張力性尿失禁等情況。所以，通常建議選擇呼啦圈的運(yùn)動(dòng)，建議在產(chǎn)后最少42天到3個(gè)月才開(kāi)始選擇，也要依據(jù)產(chǎn)后的身體狀況及康復(fù)情況，其實(shí)最早是42天，最晚是3-6個(gè)月。