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女性正常體脂率一般是在20%-25%，28%已經(jīng)超出正常范圍，此類女性看起來會有點(diǎn)肥胖。對于此類情況，建議首先從生活方式的干預(yù)入手，一方面要制定一個(gè)合理的飲食計(jì)劃，保證每天能量攝入固定。另外一方面就是要制定一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，通過運(yùn)動(dòng)才能把身體里多余的脂肪消耗掉。既要吃也要運(yùn)動(dòng)，所以要想減肥，應(yīng)該要讓支出大于收入，所以吃也是非常重要的一方面。而且運(yùn)動(dòng)是一個(gè)持之以恒的過程，并不是今天少吃一點(diǎn)，明天跑一天步，后天血脂或體脂率就下降，此類情況肯定不會實(shí)現(xiàn)。此外，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些增肌訓(xùn)練，即增加肌肉的含量。肌肉含量上來后，脂肪的含量哪怕不變，脂肪在身體里所占的百分比也會下降，體脂也會有所下降。