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走路是能夠起到一定降血壓的作用，但是走路頻率一定要稍快。運動可以降低高血壓，但運動的方式可以多種多樣。但是散步不行，因為散步的運動量較小，至少要快走、慢跑等中等強度的運動，才能夠降血壓。對運動時間同樣有要求，每周至少進行5天或5天以上的中等強度運動，同時每天運動的累計時間必須要在30分鐘以上，即每周達到累計150分鐘的運動。而且運動的強度是中等強度的運動，所以慢慢地散步，對降低血壓幾乎沒有任何作用。但是如果是快走，達到有喘氣、出汗的感覺可以降低血壓。除快走、跑步，還有跳操、騎自行車、游泳等。只要堅持時間足夠長，對降低血壓有好處。