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睡眠淺的原因主要有以下幾點(diǎn)：1、睡眠的不良習(xí)慣：比如睡前喜歡看電子產(chǎn)品、過度的思考問題、飲酒、喝咖啡，或者做劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如跑步等；2、神經(jīng)官能癥：比如神經(jīng)衰弱、焦慮、抑郁，或者是軀體化障礙等，神經(jīng)失調(diào)的患者晚上會(huì)出現(xiàn)睡眠淺；3、疾病原因：例如老年人有動(dòng)脈粥樣硬化，頭部供血不足，也會(huì)出現(xiàn)類似表現(xiàn)。出現(xiàn)上述的癥狀后，要改變不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，以及衛(wèi)生的睡前習(xí)慣，可以適當(dāng)糾正睡眠淺狀況。通過飲食、生活方式的治療，比如睡前洗溫水澡，或者溫水泡腳，或者是喝牛奶、酸棗仁粥、小米粥等，通過食物療法和生活方式的干預(yù)，也可以適當(dāng)改善睡眠淺的狀況。此外，通過經(jīng)絡(luò)磁刺激等物理療法、經(jīng)常參加戶外活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)療法，或者是服用中成藥物、做針灸、按摩等物理、康復(fù)和中醫(yī)各方面的配合治療，可以綜合改善睡眠淺的狀況。