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老年人因?yàn)榧∪饬α繙p弱，整個(gè)肢體肌肉會出現(xiàn)不同的疼痛，肩背肌、腰肌都會出現(xiàn)不適感。這時(shí)到醫(yī)院就診，骨科大夫告知是腰肌勞損，也沒有特殊治療，經(jīng)常會口服輕效止痛藥物，真正的改善需要把肌肉充分恢復(fù)。 隨著老年人年齡增長，體力活動都會避重就輕，不愿意從事稍微費(fèi)勁的體力活動，這樣肌肉會慢慢的進(jìn)一步萎縮，肌肉萎縮會加重腰肌勞損、不適感。更好的方法是適當(dāng)運(yùn)動，不只是姿勢的運(yùn)動，要多個(gè)姿勢，坐的時(shí)間長要站一站，站著時(shí)間長要走一走，走的時(shí)候，不僅是活動下肢，還要活動上肢、腰部，多做不同方位的體育活動。最好是游泳，因?yàn)橛斡臼侨砑∪舛紖⑴c的過程。