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腰肌勞損主要的疼痛部位在下腰部，尤其在伏案工作時間過長或者刷牙、洗臉時半鞠腰，都會出現(xiàn)下腰部明顯疼痛，有時會出現(xiàn)小關(guān)節(jié)紊亂。由于長期勞損會造成腰椎不穩(wěn)定，所以腰肌勞損的癥狀主要在下腰部。而腎臟區(qū)域的疼痛主要在上腰部，尤其是當(dāng)有結(jié)石或其他疾病時，出現(xiàn)上腰部疼痛。而且腎主骨，其華在發(fā)，所以應(yīng)該注意適當(dāng)補(bǔ)充鈣、維生素D，增加骨骼強(qiáng)度，使軟組織與骨組織達(dá)到很好的匹配，從而使其結(jié)構(gòu)與功能相適應(yīng)。同時應(yīng)該多做腰背肌肉的主動功能鍛煉。如小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、游泳、瑜伽、慢跑，或者進(jìn)行單杠訓(xùn)練、俯臥撐等，都有助于增加腰椎周圍肌肉的強(qiáng)度，能增加腰椎的穩(wěn)定性，減少腰肌勞損的發(fā)生，避免腰椎間盤更快退變，減少骨質(zhì)增生，有助于治療腎虛。通過避免長期伏案工作，避免頻繁彎腰、持重、搬運(yùn)、走路等，可以保護(hù)腰椎。通過功能鍛煉，能增加腰椎肌肉的強(qiáng)度，更好地延緩腰椎的退變。如果出現(xiàn)明顯的腎虛，需要到中醫(yī)科進(jìn)行調(diào)理。