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通過運(yùn)動(dòng)獲得全身減肥的效果，重要的核心點(diǎn)就是要多肌群、大肌群、核心肌群得到充分鍛煉，才會(huì)較好的減肥效果，具體如下：1、在游泳過程中，上肢、頸部、腹部、背部、下肢，可得到全身鍛煉。而且游泳過程當(dāng)中，要克服水、空氣所帶來的阻力，消耗更多的能量。所以想全身減肥，以游泳為代表的多肌群同時(shí)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥效果會(huì)更好；2、平時(shí)進(jìn)行跑步、騎自行車、健步走，同樣對(duì)于全身減肥有著積極作用。還有平板撐運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谄桨逯蔚倪^程當(dāng)中，也需要全身多處尤其是核心肌群收縮，才能維持平板支撐的動(dòng)作。