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減輕體重是現(xiàn)代人生活方式導致，所以會非常關(guān)注減重話題，因為大家會覺得喝涼水都會長肉?，F(xiàn)代人能量攝入比較多，比如一日三餐肯定會有肉，一百年前一日三餐都能吃上肉人很少，一日三餐都有肉即三餐之中，脂肪攝入會比較多。兩三百年前，大部分人白天都要勞作即勞動。但是現(xiàn)在大部分人都是久坐生活方式，白天工作大部分都需要坐著完成，能量消耗非常低，所以導致現(xiàn)代人非常容易發(fā)胖，所謂喝涼水都胖。 現(xiàn)在生活，比如大家加班會訂外賣，外賣油脂量含量都很高或者一杯奶茶，看起來像一杯水喝進去，沒有任何負擔，實際奶茶能量也非常高。減肥要去減少外賣次數(shù)，然后吃盡量油脂類少食物，蛋白質(zhì)含量可以適當增加，碳水和油脂減少，然后規(guī)律運動，每天保持半個小時以上有氧運動，都可以幫助減少體內(nèi)脂肪，然后達到減肥效果。