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抽筋怎么快速緩解
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 紀泉 主任醫(yī)師

抽筋是由于患有骨質(zhì)疏松癥,體內(nèi)缺鈣,所以容易發(fā)生一過性的低鈣血癥,就造成在夜間睡眠的時候,膝關節(jié)屈伸或者受涼出現(xiàn)腿抽筋,小腿肌肉的嚴重痙攣,從而造成疼痛、肌纖維的撕裂。所以要快速緩解腿抽筋,具體方法如下:1、避免肌肉收縮:首先要用手指扳住大拇指,使腓腸肌處于緊張狀態(tài),避免小腿肌肉來回收縮;2、攝入補鈣的食物:在日常生活中要避免小腿抽筋,應該進行預防,多吃含鈣豐富的食物,如奶類、豆制品等,還應該多吃含維生素C豐富的食物、海鮮,以及含鈣豐富的其他食物;3、日光照射:除此之外,還應該多進行日光的照射,有助于維生素D合成更多,促進鈣在人體中的吸收;4、補鈣的藥物:人體每天需要元素鈣約1000mg,食物中能夠提供400mg左右,所以需要額外補充600mg左右的元素鈣,應該補充碳酸鈣類的補品。維生素D需要量是800-1000國際單位,也可以進行額外的補充,就能夠使骨代謝處于均衡狀態(tài),減少鈣流失,預防夜間小腿抽筋。應該在夜間或者晚飯的時候服用鈣和維生素D,能夠使夜間的抽筋逐漸緩解,預防再次發(fā)作,也能預防骨質(zhì)疏松癥和骨質(zhì)疏松性骨折的出現(xiàn)。

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